Accompagnement à distance · Trail & triathlon
Préparation musculaire du traileur
Fabien Bonnefoy-Cudraz, kinésithérapeute et préparateur physique formé à la Clinique du Coureur, accompagne les traileurs de tous niveaux et les triathlètes. Une approche qui réunit prévention, renforcement et réathlétisation, pour construire un corps plus fort, plus stable et plus efficace.
L’approche
Trois piliers pour courir longtemps
Chaque programme part d’une évaluation de la force et des déséquilibres, puis s’adapte à votre niveau, à votre saison et à vos objectifs.
01
Prévention
Repérer les faiblesses et les asymétries avant qu’elles ne deviennent des blessures : chevilles, mollets, ischio-jambiers, hanches, tronc.
02
Renforcement
Force, gainage, pliométrie, proprioception et mobilité, dosés selon votre charge de course et votre récupération.
03
Réathlétisation
Après une blessure, un retour progressif et mesuré vers la course, le dénivelé et la compétition.
En pratique
Un suivi sur Nolio, adapté à votre matériel
- Deux séances par semaine de 30 à 45 minutes, modulables selon la période
- Renforcement, gainage, pliométrie, proprioception et mobilité
- Fréquence augmentée en phase de réathlétisation
- Vidéos des exercices et adaptation au matériel disponible
- Ajustements réguliers selon la charge d’entraînement, la récupération et les objectifs
Au cabinet
Mesurer pour mieux cibler
Bilan isocinétique, plateformes de force, analyse des sauts : au cabinet Medi Berriat, des mesures objectives pour orienter votre préparation et suivre vos progrès.
E-PACE Coaching
Une équipe de coachs trail et endurance
Fabien Bonnefoy-Cudraz assure la préparation physique au sein d’E-PACE Coaching, structure de coaching à distance en trail et sports d’endurance.